9 Señales De Que Necesitas Ir Al Psicólogo

Muchas veces nos hacemos la idea errónea de que recurrir a terapia psicológica es un síntoma de debilidad. Por el contrario, se trata de  una decisión valiente y sumamente acertada que puede ser de gran ayuda para ser emocionalmente más fuerte e inteligente y estar preparados para afrontar las situaciones que se presentan en la vida cotidiana, el objetivo  que se persigue en conjunto con un psicoterapeuta es aportar herramientas para  mejorar nuestro bienestar.

Señales De Que Necesitas Ir Al Psicólogo

No todos los días son buenos y la vida evidentemente no es color de rosa, hay tiempos en los cuales internamente no estamos bien y esos altibajos emocionales los vivimos todos pero, a veces no podemos manejar la situación solos y hay que reconocer que necesitamos ayuda y actuar  para recuperar la estabilidad. He aquí 9 señales evidentes de que necesitas acudir al psicólogo.

1. Has sufrido una pérdida o trauma

Cuando se sufre una pérdida importante o irreparable, o bien, si has atravesado por una situación traumática, para recuperarte es fundamental pedir la ayuda de un psicólogo.

El cerebro graba las experiencias dolorosas y se reactivan como si volviéramos a vivirlas, a veces de manera constante. Por lo tanto, suele suceder que para superar el trauma es necesario una reprogramación emocional. Si después del periodo ‘normal’ de duelo por una pérdida sigues sintiéndote muy mal y experimentando sentimientos con mucha intensidad, un psicólogo es la ayuda necesaria para lidiar con la situación y desarrollar la resiliencia.

2. Te invade un sentimiento de soledad

La soledad no escogida la mayoría de las veces provoca  sufrimiento. Aunque estar solo puede resultar ser gratificante, la verdad los seres humanos necesitamos de los demás  para sentirnos bien, cuando esto no sucede así viene un “sentimiento de soledad”. Con frecuencia quienes se encuentran físicamente solos sienten tristeza e inseguridad o algunas personas suelen sentirse solas aun en presencia de los demás o peor aún,  puede vivirse con un temor intenso a la soledad que cuando deja de ser normal o es limitante y nos roba la tranquilidad es una clara señal de requerir ayuda de un psicólgo.

3. Ves el futuro con incertidumbre o temor

Es real que el pasado puede doler o causar intranquilidad y a veces no es fácil dejarlo atrás, pero también el futuro puede causar problemas si no lo vemos con claridad, esto es causado por la falta de seguridad, conocimiento y expectativas afectando la motivación y el bienestar. La tarea del psicólogo es aportar herramientas para conocerte mejor y saber cuáles son tus deseos, prioridades y talentos para ver y planear tu futuro de manera realista y con conciencia.

4. No consigues tus metas o tienes pensamientos y actitudes perjudiciales

Una evidente señal de que es conveniente acudir al psicólogo es cuando no controlamos nuestros pensamientos y conductas. A veces sabemos que hay hábitos o pensamientos que nos perjudican como adicciones, peleas o malos hábitos que no somos capaces de controlar. Y aunque lo pensamos, racionalizamos e intentamos, seguimos cayendo en lo mismo concluyendo que no tenemos suficiente fuerza de voluntad. Generalmente, detrás hay causas más complejas que se deben identificar y tratar, también puede ser que tomemos decisiones equivocadas que provocan estrés y esto nos lleva a bloquearnos o negarnos al cambio.

5. Estas inconforme, enojado e iracundo con la vida y el entorno

Puede ser que tu impulso de agresividad y sentimiento de ira sea con alguna persona o personas o sea general con la vida, el mundo y tu entorno. Generalmente, es una reacción típica de la frustración y una forma de evadir responsabilidades o culpas.

6. Tus relaciones se deterioran, no están bien o fracasan

Somos seres sociales y los problemas en nuestras relaciones con parejas, amigos, compañeros, familiares, son un tema muy común que se trabaja en terapias. Son frecuentes los problemas de timidez, dificultades en el contacto con los demás, individualmente o en grupo. Muchas personas tienden a aislarse o no mostrarse tal y como son, sintiendo nervios, miedos, paranoias y estrés. También es parte del día a día que las relaciones de pareja no funcionen y eso desencadena depresión y sufrimiento. De la misma manera, las relaciones familiares, disputas, distanciamientos son asuntos que se trabajan acudiendo al psicólogo.

7. ‘Algo’ te quita el sueño

Los trastornos psicológicos asociados a un mal descanso son muy comunes y van en aumento. En el actual ritmo de vida todo va muy rápido y la tecnología ha irrumpido en nuestra cotidianeidad de forma considerable. La forma de vivir, las prisas, los horarios que no favorecen el descanso natural y otras variables hacen que podamos dormir menos de lo necesario y esto afecta nuestras vidas.

El insomnio, el sonambulismo, los terrores nocturnos o los trastornos de conducta asociados al sueño REM  afectan al bienestar y la salud de quienes lo padecen y la terapia psicológica es  la opción que hace posible superar los diferentes trastornos del sueño.

8. Tu cuerpo resiente el estrés y padeces enfermedades

Es nuestro cuerpo quien suele sufrir las consecuencias cuando estamos estresados por lo que la salud comienza a tener estragos. Descartando otras causas médicas, muchas personas acuden a consultas de psicología por motivos psico-somáticos. Así, podemos tener cansancio, agotamiento, problemas de sueño, migrañas, dolores musculares o estomacales. Los niveles prologados de estrés generan consecuencias en nuestro cuerpo que es necesario atender con terapia psicológica.

9. Tienes problemas en el trabajo

Según  estudios sobre salud psicológica y trabajo de la Organización Mundial de la Salud, el trabajo puede es fuente de bienestar, pero también puede ser causante de problemas psicológicos. De ahí que los problemas en las relaciones con compañeros o provoquen miedos y frustraciones. Aunado a esto, podemos tener problemas de carga laboral, organización, conciliación, que provocan estrés,  También se dan con frecuencia situaciones más complejas o traumáticas como despidos y algunas ostras que ocasionan baja autoestima laboral.

  • Quizá lleves un tiempo sintiéndote mal sin tener claro si es conveniente para ti acudir al psicólogo y tomar la decisión no siempre es fácil.  Asistir a terapia psicológica puede cambiarte la vida para que tu día a día sea mejor, te brinda la oportunidad de crecer personal y emocionalmente. También puede permitirte superar algún conflicto del pasado o ayudarte a restablecer el equilibrio en tu vida.

11 Pasos Para Cambiar Tu Vida Y Empezar De Nuevo

Los seres humanos estamos en constantes cambios pero no siempre es fácil, la mayoría morimos en el intento porque nos apegamos a las personas, situaciones o a nuestra zona de confort , a tal grado que no nos atrevemos abandonar ciertos patrones de conducta o conexiones dañinas, aunque reconozcamos que no es bueno para nosotros. Si eres de las personas que quieren da un giro de 90° y cambiar su vida para empezar de nuevo sigue leyendo  la guía de 11  pasos que te ayudarán en este  proceso de transformación.

Pasos Para Cambiar Tu Vida

1. Hazlo Por Ti

Cuando queremos cambiar siempre existe un motivo, tal vez la presión de los demás es un factor que influye en nuestra toma de decisión, por ello tómate tu tiempo y medita si es realmente lo que quieres, debes tomar en cuenta que todos los cambios son buenos pero, el único beneficiado eres tú, hazlo por ti y para ti, las demás personas o situaciones son secundarias porque si tú no estás preparado y listo para este proceso de transformación ellos tampoco lo estarán.

2. Conócete y Ábrete Al Cambio

Si decidiste iniciar con el primer paso que es hacerlo por ti, el siguiente es conocerte y abrirte para poder alcanzar tus objetivos. Debes saber cuáles son tus deseos, motivaciones, cualidades y defectos para poder trabajar sobre ellos y alcanzar tu meta. Auto reflexiona pero no seas muy duro contigo mismo para que puedas alcanzar la dosis de voluntad para empezar con la transformación con esfuerzo, amor propio y dedicación.

3. Planificar El Camino

Teniendo claro los puntos anteriores es necesario poder planificar el proceso de cambio, recuerda que todo lleva tiempo, al auto conocernos  nos lleva a damos cuenta de nuestros potenciales y debilidades, trabaja sobre ellos lentamente, puedes  hacer un listado desde lo más sencillo hasta lo más complicado e ir tachando  cada uno conforme los vayas cumpliendo, eso te motivará a seguir  visualizando tu meta.

4. Tener Objetivos A Corto Plazo

Tu meta a largo plazo ya la tienes y es por lo cual estás iniciando este proceso de cambio en tu vida, ahora es necesario dentro de tu planificación el tener objetivos a corto periodo de tiempo porque serán los que te lleven a la cima del éxito. Tener en cuenta este punto es sumamente necesario ya que actuará como motivador en el transcurso del sumario , su principal objetivo es  no hacerte perder de vista tu logro.

5. Salir De La Zona De Confort

Cuando entramos a terrenos desconocidos nos esforzamos más de lo normal,  salir de nuestra zona de confort nos ayudará a  valorar  este proceso de cambio en el que decidimos entrar,  te darás cuenta que estás en el momento correcto para alcanzar tu meta y cargarás energía  motivadora  para lograrlo.

6. No Te Compares Con Los Demás

En todos los procesos debes de estar consciente que uno de los errores que no debes de cometer es compararte con los demás, si lo haces perderás de vista tu objetivo, los cambios son personales e internos, por ello debes de permitir opiniones o comparaciones con personas que quizás ya cambiaron su vida y empezaron de nuevo. Debes de ser fiel a  tu esfuerzo, amor y motivación para continuar tu proceso de transformación.

7.  Automotivación

Durante todos los procesos siempre existen los motores motivacionales, ¿qué esperas para ser tu mismo?, abraza tu esfuerzo y acepta incluso tus fallas con altibajos que puedas tener en el transcurso de cambio, esta es una de las claves que seguramente debes de aprender y llevar a la práctica desde el inicio. No te juzgues tan duramente, recuerda que  para que salga todo bien debes de avanzar a pasos firmes.

8. Aprovecha El Camino

Durante el proceso te vas a encontrar por un abanico de posibilidades, de victorias y algunos fracasos o altibajos  de los cuales debes de aprender y no dejarte caer ya que  es parte del cambio, ¡aprovéchalo!. Conecta contigo mismo y  trabaja diariamente para no olvidarte de dónde te encuentras en ese momento.

9. Controla Tus Emociones

Controlar tus emociones durante el proceso de cambio te ayudará  a empezar de nuevo, deja atrás todo lo que te lastima e interfiere para alcanzar tus objetivos, el proceso de cambio también es dejar ir aquellas emociones que te descontrolan y te lleva a la frustración, el poder gestionar tus sentimientos es primordial en nuestra transformación, si algo no sale como esperabas no te caigas, lucha por conseguirlo.

10. Pon En Práctica El Desapego

La liberación emocional o desapego  es una regla de  oro, ponerla en practica para poder empezar de nuevo, esto no quiere decir que te deshagas de tus cosas, casa o  todas las personas que están cerca de ti, simplemente es ‘soltar lo necesario’.

11. Buscar Ayuda                                        

Los ‘coach’ son expertos en desarrollo personal y pueden ser de gran ayuda para tu proceso de cambio, empoderarte en la toma de decisiones y logros de objetivos a corto plazo, un profesional te  guiará en tu transformación garantizando  llegar a la meta. Puedes acotar la ayuda de amigos y familiares que puedan guiarte de manera positiva, si tienen comentarios negativos que irrumpan tu camino es mejor que te alejes de ellos.

  • Debes tener en cuenta que el proceso para cambiar tu vida y empezar de nuevo es un camino largo que puedes recorrer acompañado o en solitario, lo ideal es estar listo y aceptar compromiso, eliminar el desapego y llenarte de esfuerzo y espíritu para alcanzar lo que tanto deseas sin olvidar  tu motivo de inicio, ‘hacerlo por ti y para ti’.

7 Claves Del Éxito En La Cama: Para Ellas

Amores eternos o romances fugaces, sea cual sea la versión elegida, tener ‘todo’ en ese alguien es la meta a vivir de hombres y mujeres que disfrutan estar en pareja y  es real, aunque hay ingredientes básicos para que una relación funcione como amor, comunicación, respeto y confianza, hay uno que sin lugar a dudas pueden ser las claves del éxito en la cama: el sexo.

Ellas y el Éxito En La Cama

Hay que sincerarnos, es cuestión de género y el tema tendencia es ‘qué deben hacer ellos’ para un buen sexo en pareja, pero la mayoría de las mujeres no tiene la mejor idea de cómo ser buenas en la cama o lo saben pero se limitan por diferentes razones y muy frecuentemente él es quien toma el control.

Pongamos las cartas sobre la mesa y aclaremos el punto: el papel de dama no está peleado con ser una buena amante así que atención porque he aquí las armas secretas con las que ellas son un diez en la cama…

1. Tomar la iniciativa

Claves Del Éxito En La Cama: Ellos

Insinuarse es bueno, pero actuar da aún mejores resultados, no es una ley dejar que él siempre dé el primer paso, a ellos les encanta saber cuando ‘queremos’ algo más que besos y caricias.

2. Se vale decir que NO

Decir que sí a todas las peticiones de él no garantiza el éxito en la cama, incluso puede resultar contraproducente, lo mejor para el buen sexo es que ambos disfruten y se complazcan mutuamente.

3. Probar cosas nuevas

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Lo desconocido puede llegar a ser muy divertido y si se trata de sexo, placentero. Repetir la experiencia una y otra vez si a ambos les gusta está bien, pero innovar es el mejor sinónimo de una buena complicidad como pareja en la cama.

4. Guía bajo las sábanas

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Solamente las mejores amantes saben que pueden ser el mejor aliado para que ellos cumplan su objetivo de ser el mejor que haya pasado por la cama de su pareja, darle indicaciones sobre la marcha será un acierto infalible para garantizar una buena experiencia sexual.

5. Sí al ruido, con medida

No hay nada más desconcertante que estar con alguien que permanece en silencio cuando la llama está más encendida y por eso, las mujeres que presumen ser buenas en la cama expresan con sonidos satisfacción en el justo medio sin llegar al escándalo que para nada es sexy.

6. Expresar atracción y deseo

¿ por qué no hacerle saber aquellas partes de su físico que más deseas o te gustan? Infaliblemente te anotarás muchos puntos a favor en cuanto a tu calificación en la cama si optas por esta arma de seducción.

7. Ser libre y dejarse seducir

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Quienes presumen ser ‘cracks’ del sexo no están negadas a esas propuestas por parte de ellos para cumplir aquéllas fantasías o probar cosas nuevas, dar rienda suelta a la imaginación de ambos es un muy buen aliado de las parejas que hacen ‘perfect match’ en la cama.

Hablar, escuchar, comprender: estos son los tres mejores secretos que podemos proporcionar en el sexo. Quizás lo que lees aquí es algo de lo que nunca has oído hablar de una mujer. Quizás tu amante nunca te ha dicho lo que piensa, lo que quiere o lo que puedes mejorar. No somos perfectos, y es difícil para nosotros comunicarnos de vez en cuando, así que trabajemos juntos para entendernos.

Aunque no quieras creerlo hasta ahora, el respeto, el consentimiento y la generosidad -totalmente compatible con la pasión, el morbo y las bromas o los juegos sexuales- siguen teniendo su lado sexy. Incluso si son menospreciados por una búsqueda hedónica que lleva a las personas a abrazar el egoísmo, un mito de violación tóxico y una cultura que necesita desesperadamente verificar su masculinidad en cada oportunidad posible, son cualidades ideales.

Eliminemos todo eso de una vez por todas. Vamos a empezar desde el principio. En primer lugar, el sexo debe ser divertido. Y para todas las partes involucradas. ¿Es esto difícil de lograr?