Si bien es importante procurar la salud física, debes saber que existen factores por hábitos comunes insanos que perjudican directamente tu capacidad intelectual, quizá te preguntes porque te sientes cansado, fatigado, o con sueño la mayor parte del día. O de un día a otro no recuerdas donde dejaste las llaves del coche, o tu suéter favorito, es como si de repente todo se borrara de tu memoria a corto y largo plazo. A continuación, comparto contigo una lista de factores que afectan tu capacidad intelectual perjudicando en demasía la capacidad cognitiva.
Factor #1: Fumar
Tiene una relación negativa, ya que inhibe la capacidad para resolver problemas. Es frecuente escuchar que se fuma para controlar la ansiedad, “mantenerse tranquilo”. Sin embargo, esto es una gran mentira. Ya que se pierde la capacidad de concentración y el estado de alerta a largo plazo. Para que un fumador llegue a tener un rendimiento superlativo es necesario que el sistema nervioso, los pulmones y el corazón trabajen de manera eficiente, para lo cual se requiere sangre rica en oxígeno.
El humo del tabaco tiene monóxido de carbono, que se une a la hemoglobina, la molécula que transporta el oxígeno en la sangre. Es por ello que en los fumadores la llegada de oxígeno al cerebro es deficiente, situación que afecta la actividad de este órgano.
En tanto, el cigarrillo también aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca, y produce vasoconstricción o menor flujo sanguíneo. Esto lleva a que el organismo reciba menor cantidad de nutrientes y disminuya así su resistencia.
Factor #2: Beber en exceso
Se reconoce que el abuso de alcohol se relaciona con un bajo coeficiente intelectual porque inhibe funciones de la región frontal del cerebro, afecta la memoria, la capacidad de concentración y el autocontrol.
Factor #3: Mala alimentación
La comida rápida ha demostrado provocar cambios químicos en nuestro cerebro, provocando síntomas similares a la abstinencia, entre ellos ansiedad y depresión. La comida rápida también afecta la producción de dopamina, hormona que también participa en la función cognitiva, concrétamente en la capacidad de aprendizaje, la motivación y la memoria. Así, abusar de la comida rápida (más de 3 o 4 veces a la semana) no solo puede causar obesidad o problemas del corazón, sino también dañar tu cerebro.
Factor #4: Falta de descanso
Dormir menos de 8 horas diarias debilita el sistema inmune, y afecta a la memoria, así como la concentración y la capacidad mental. Un buen descanso te aportará más energía y buen humor.
Factor #5: Estrés
Forma parte del día a día de la mayoría de personas, sufrirlo en exceso y de manera crónica puede afectar gravemente a nuestra salud. Ante el estrés, el cerebro pasa por una serie de reacciones cuyo objetivo es movilizar sus mecanismos de defensa y protegerse frente a las amenazas. Entre los efectos nocivos que el estrés puede causar en el organismo, quizá los menos conocidos son los efectos sobre el cerebro. El estrés mata las células cerebrales, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades mentales, provocando cambios a largo plazo en el cerebro, tanto en la estructura como en la función cerebral. Así mismo, el estrés también puede provocar la contracción de las áreas cerebrales asociadas con la regulación de las emociones, el autocontrol, el metabolismo y la memoria.
Factor #6: Deshidratación
Se produce cuando la excreción de líquidos excede al consumo de éstos, y da como resultado un balance negativo del agua corporal. La deshidratación de carácter leve o moderado es un estado que “se puede producir con mucha facilidad y, en la actualidad. La deshidratación, afecta a la actividad intelectual, destacando de manera especial las capacidades de atención, psicomotricidad, y memoria inmediata.
Procura mantener un equilibrio en tu alimentación, y estilo de vida que te permita favorecer un rendimiento intelectual óptimo. Dedica tiempo a oxigenar tu cerebro realizando ejercicio al aire libre, realiza actividad física. Y evita los excesos. Estoy segura que modificando la rutina tendrás un mejor desempeño profesional, personal y social. Estructura horarios, organiza y prioriza tu alimentación, mantén una lista de prioridades para reducir el estrés, sin agobiarte. Realiza una cosa a la vez, no te abrumes. Es posible modificar hábitos siendo conscientes de los beneficios que traerán a nuestra vida.